Jueves 02 de octubre de 2014 – 04:16 PM
La privación del sueño se ha convertido en una de
las causas más comunes por las cuales la gente decide visitar al médico.
Dentro de las causas del insomnio podemos encontrar
la depresión y ansiedad, la tecnología (continuar usando el celular o
computadora poco antes de intentar dormir), el estrés, algunos medicamentos, la
menopausia, hacer ejercicio en horarios cercanos a la hora de dormir, entre
otras muchas.
Algunos alimentos que producen insomnio:
Carne roja. Al contener una gran cantidad de
proteínas (además de grasas) hace que sea difícil de digerir, ocasionando que
nuestro cuerpo tarde mucho en la digestión y manteniéndonos despiertos por más
tiempo.
Apio y jamaica. Tanto el apio como la jamaica
son alimentos que nos harán levantarnos a orinar a lo largo de la noche, es
decir que tienen propiedades diuréticas, y por lo tanto nos ocasiona un sueño
interrumpido.
Helado. Este delicioso alimento, por contener
una alta cantidad de grasa, azúcar y carbohidratos es una de las peores
opciones para comer antes de dormir.
Chocolate amargo. Debemos consumirlo sólo
durante el día, este tipo de chocolate no contienen grandes cantidades de
azúcar como para afectar nuestro descanso nocturno, sin embargo contiene
cafeína y otro tipo de estimulantes del cuerpo como la teobromina, la cual
puede aumentar la frecuencia de los latidos del corazón impidiendo así que
podamos conciliar el sueño.
Alcohol. El alcohol, a diferencia de los que
alguna personas creen, no es un estimulante del sueño, si se toma alcohol
experimentaremos un mal sueño el cual será constantemente interrumpido y por lo
tanto no será reparador.
Debemos evitar cualquiera de los alimentos
enlistados si es que queremos conseguir un sueño rápidamente, y que nos haga
sentir descansados al despertar.
